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手机新2管理端(www.99cx.vip):如果想成功减脂且不反弹,几件事要事先知道

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,2023-01-22 12:57 小肆说健康

在减肥的开始阶段,我们都会想象着自己瘦下来的样子,为了实现这个目标我们就会付出相应的努力,但是,在实施过程中,我们会发现,减肥或许并不难,因为瘦下来的人有很多,也包括你自己;同时减肥真的很难,因为能够保持下去的人很少,或许也会包括你自己。也就是说,瘦下来并不难,而难点在于如何在瘦下来之后保持下去。

其实这个道理我们也并不是不了解,但是依然有一部分朋友会抱着先瘦下来的想法去做,甚至会因此选择极端的方法,但是从最终结果来看,他们大概率只是经历了一个变瘦的过程中,最终依然不会逃离反弹的命运,那么,在减肥过程中,如何有效地瘦下来并避免反弹的风险呢?要做到这一点,有些事在减肥开始之前就需要知道,做到心里有数,才会更好地制定你的减肥计划,更好地面对减肥过程中的各种困难,更好地保持你的减肥成果,这些事是什么呢?

第一:减脂≠减重

之所以把这一点放在第一位来讲,是因为目标决定着行为的选择,正确的目标会让你少走一些弯路,而对于减肥而言,少走弯路就意味着走捷径,那么,为什么不能把减脂等同于减重呢?两者之间有什么不同呢?

减脂,其核心是在减掉脂肪的过程中,尽可能地避免肌肉的流失,所以从最终的结果来看,是体脂率的降低,在这个过程中体重或许会有所下降,但也或许不会,不但如此,如果你的体脂率成功下降,那么,反弹的风险也相对较低,因为你的基础代谢会相对稳定。减重,也就是我们常说的减肥,也就是只要体重有所下降就可以,至于下降的那部分体重的成分是什么没有关系,如果你的目标是减重,肌肉流失的风险就会提高,特别是如果你的减重进程很快的情况下,肌肉流失的风险就更高。从结果上来看,你会因为体重的快速下降而看起来比较瘦,但是体脂率的变化却不大,甚至还会更高,因为这种做法反弹的风险也会更高。

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