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经常在睡前喝水的人,不仅影响睡眠还会伤害肾脏?了解下涨知识

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,2022-10-24 07:24 小肆说健康

睡前喝水这件事再寻常不过了,在多数人看来:渴了就喝,不渴不喝是没什么大不了的事情。然而一则消息打乱了人们这种想法:

该消息称睡前不能过量喝水,否则会影响睡眠甚至影响肾脏健康,以至于对肾脏有着独特感情的人非常谨慎,不敢在睡前喝水,如果真得渴了该怎么办?

在讲这个问题之前,还需大家知道水的重要性。可能众所周知的是水为生命之源,是人体不能缺少的组成部分。在每日满足机体所需的水分后,对机体整个代谢循环、预防结石、维持体内的环境平衡,以及对患慢性疾病人群的病情有益。

比如高尿酸的人群,喝水不单单是促进机体代谢,还能排出一部分的尿酸。还比如血液粘稠的人,喝水能够在一定程度上稀释血液的粘稠度,对预防动脉粥样硬化等心血管疾病有利。

既然喝水这么多好处,那是不是睡前不能喝呢?

其实,大家不用过于在意,并没有这种说法,只局限于特殊人群。如真正的肾功能不全患者,喝水就要当心,在睡前喝过量的水,人又要进入睡眠的前提下,有可能会加重肾脏的负担,对病情不利。

对于绝大多数人群来说,大可以放心,只要按照机体需求。从早上起床后开始喝第一杯水,这里的水是不会额外增加代谢压力的水,如白开水

不要等口渴了再喝水,这是因为当人们因为某种原因(饮水不足、机体缺水、进食食物过咸),导致细胞外液渗透压升高,下丘脑渗透压感受器。

最终大脑真正感觉到口渴的信号,是因为机体已经开始失去2%左右的水分,这个时候肾脏的压力也在无形中增大,肾小管再受到集合管吸收水分,尿液减少。

所以建议大家每2~3个小时喝一次水,每天可以达到1.5~2L最佳,痛风患者应达到2L的范围。

睡眠怎么饮水好呢?

在睡前尿酸高的人适量饮水,还有助于降低痛风发作的概率。为避免饮用过多可能会造成危害,推荐200ml左右,既不会影响睡眠,还不会给肾脏造成压力。

这里的饮水水资源也是有要求的,最佳的是白开水,避免饮用酒精浓度高的白酒、红酒、啤酒等,还有碳酸饮料、鲜榨果汁、咖啡,这样的饮品极有可能增加肾脏负担。

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