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嘉兴租房网:血糖不稳,试试这三个用餐控血糖的方法

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因为疫情原因,很多人不得不宅在家里,而血糖就成了糖尿病患者比较担心的问题,有的糖友在家的血糖反而不如平时控制的好。下面就给糖友一些在家控制血糖的建议,希望糖友们能把血糖都控制的棒棒的。

主食一定要吃

很多糖尿病友觉得主食会升高血糖,所以不吃主食,这真是一个不正确的做法!糖友不吃主食,会增加发生低血糖的风险。

糖尿病友的饮食一定要膳食平衡,合理分配,只有这样才能满足身体的营养需要,血糖在此基础上调控才能保持平稳。

饮食一定要规律

有些糖友在家时间长了,可能饮食也不太规律了,这对血糖也是有影响的。

早吃晚吃一会儿有那么大影响吗?真有!因为人体也有生物钟,如果不按时吃饭,消化功能就会消极怠工,血糖就不易控制!有些药物还会有引起低血糖的风险。

让餐后血糖不飙升的方法

不管在哪吃饭,只要吃饭顺序对了,可以让餐后血糖比不用这个建议少1~1.5mmol/L。

营养师建议的用餐顺序:

当然,如果有汤的话先喝汤会更好。

其实饮食对糖尿病友来说,最重要的不是怎么吃降血糖,而是要有健康的饮食方式,在此基础上,配合其他方法调整血糖等指标,既保证了身体需求,又可以稳定血糖。


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