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双鸭山房屋出租:戴口罩不吃不喝体重反升! 正确饮水减肥时间表 助你一个月减3KG

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戴口罩不吃不喝体重反升! 正确饮水减肥时间表 助你一个月减3KG

在新冠肺炎的影响之下,市民出街都口罩不离身,连在办公室工作都会避免任何拉下口罩的机会。有女生反映,戴着口罩都近乎不吃不喝,但体重却不跌反升!营养师指出,少饮水其实会导致新陈代谢减慢及引致水肿问题。有网民亦分享饮水减肥时间表,成功一个月瘦3KG,大家看看吧!

常听说有人喝水都会胖,现在戴上口罩不吃不喝的,总会瘦下去!可偏偏事与愿违,体重不减反增!营养师王敏宁(Mandy)在Facebook专页分享及讲解,4个让女生们在不吃不喝的情况也致肥的原因。

饮水减肥时间表 – 缺水容易肥胖

1. 身体缺水,引致水肿问题

Mandy指出,当身体缺乏足够水份,便会误以为体内水份储备不足,而为了不浪费体内水份,反而减少从排尿系统中排走。减少尿液的产生,尽量将体内水份保存,便会增加体液滞留的情况。

饮水减肥时间表 – 缺水引致水肿

2. 身体缺水,容易肚饿

盐份有助身体储水,所以当体内愈缺水,身体便会愈想储水。令身体增加盐份的摄取,亦是身体的技俩来储存水份。身体需要的是水份,但无故变肚饿,由口渴变成进食,热量摄取一定会多了。有时总系想食下咸野,问下自己有无饮够水。

饮水减肥时间表 – 缺水容易肚饿

3. 身体缺水,引致宿便问题

水能帮助大便排泄顺畅,有不少减肥人士明明已经在膳食中大大增加纤维摄取,但都会出现便秘情况,这有可能与「饮水少」有关。食物中的粗纤维较硬,当吸收了水份后才会膨胀及变软,带动蠕动,产生便意。所以饮得水少,不但会减少小便,分分钟都会影响排便情况。

4. 身体缺水,新陈代谢减慢

饮水后,有助水产热效应(water induced thermogenesis) ,增加脂肪、碳水化合物的代谢速度,变相增加身体热量消耗及燃烧脂肪的能力。每日饮两公升水,或已可减近400千焦耳,即系接近100千卡。只系饮水都可以减去半碗饭嘅热量!

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